برنامج رائع يستهدف أهم العضلات

ما سترونه هو عبارة عن برنامج من التمارين التي تستهدف أغلب عضلات الجسم .
- يبتدأ البرنامج بتمرين الفخذين :

- التمرين الموالي هو تمرين الضغط الذي يستهدف عضلات الصدر:

- ثم تمرين الضغط مع رفع اليد:

- ثم تمرين عضلات البطن:


- و أخيرا تمرين الخصر:


و هكذا يكون البرنامج قد استهدف أبرز عضلات الجسم.

و شكرا.

______________ التوقيــــــــع ________